03 Окт 2009 | Автор: Natochka | Рубрика: Я и отдых

Знаете ли вы, что танец — это не просто ритмичное дискотечное сотрясание и не только способ привлечь внимание противоположного пола? В современной психологии выделено целое направление под названием “танцевальная терапия”. Она призвана исцелять душу, успокаивать нервы; помогает избавиться от депрессии, лучше познать себя и свое тело. Хотите попробовать? Тогда включайте музыку и присоединяйтесь.  

«Мне так грустно, что хочется танцевать», — говорит типичная героиня индийского кино и на самом деле пускается в пляс. Причем восточный танец может выражать как радость, любовь, так и грусть, злость, тоску или даже ненависть.

Танец практически всегда входил в обыденную жизнь человека, независимо от культуры или уровня развития цивилизации. Ритуальные танцы вождей племени и шаманов, мятежное искусство Айседоры Дункан, превращавшей танец в естественный и язык тела, даже “Калинка-малинка” и цыганочка с выходом — все это своеобразный язык, передача информации, которую зачастую не так уж и просто выразить словами. Дело в том, что с помощью речи и письма мы научились обманывать себя и других, уходить от ответа, маскировать истинные мысли и переживания. Тело же никогда не врет. Достаточно понаблюдать за танцующим человеком, чтобы безошибочно определить: этот стеснителен, хоть и пытается казаться бравым парнем; этот – в меру нахален и самоуверен, или, напротив, — “интеллигент в маминой кофте”. “Не умею танце­вать”, “плохо двигаюсь”, “с рождения неуклюж”, — сродни отговорке: “Пишу с ошибками, потому что плохой почерк”.

Я не танцую!

Поведение человека во время танца очень символично. Красноречив даже отказ от приглашения на танец. Он говорит о нежелании раскрепоститься, внутреннем недовольстве собой (фигурой, прической, одеждой). Зачастую таким закомплексованным особам необходимо принять для храбрости “пару глотков горячительного” — это тоже символ поведенческой реакции человека на окружающий социум: чем выше доза алкоголя, тем выше уровень эмоционального восприятия мира. Но вообще дискотечная атмосфера и танцевальная терапия мало совместимы. Ведь двигаясь на танцполе, мы больше думаем не о том, ЧТО мы чувствуем, а о том, КАК мы выглядим. Поэтому освобождаться от комп­лексов и стресса лучше дома, в привычной обстановке, наедине с самим собой. Лучшее время — отсутствие домочадцев, невпопад комментирующих ваши действия. Необходимо также наличие свободного времени (хотя бы полчаса), магнитофона и творческого настроя души.

Маэстро, музыку!

Теперь о главном — выборе музыкального сопровождения. Любимые записи Земфиры и Аллы Борисовны не подойдут по одной простой причине: танцуя под известные хиты, вы поневоле будете подражать движениям самих исполнителей или девочек-мальчиков из их подтанцовки. Перед нами же сейчас задача совершенно противоположная: создать свой собственный танец. Поэтому вместе с дисками популярной музыки постарайтесь отложить в сторону и свои знания о классике танца. Забудьте о третьей позиции, подбородке “вверх и влево”, строго-размеренном “раз-два-три, раз-два-три”. Подойдет классика, техно, медитативная, церемониальная музыка, даже звуки природы — шум дождя, крики птиц. Главное — это должно вам нравиться, соответствовать внутреннему настрою и побуждать к движению.

Итак, дети в школе, муж на работе, до вечера — полдня. Телефон отключен, в гости никого не ожидается. Включаем магнитофон (компакт-диск, видеоплеер), и…

Даун-хаос

… изображаем на месте въевшуюся в подкорку “ковырялочку”? Отставить!

Танцевально-двигательная терапия, как способ импровизации, — это, прежде всего спонтанные движения под музыку. Подумайте о том, что на вас никто не смотрит, что вы не должны никого очаровывать. Прислушайтесь к себе, к своему телу. Первое время можете вообще не двигаться, а только, закрыв глаза, вслушиваться в музыку. Возможно, вы представите себя на берегу моря. Или далеко в сказочных джунглях. Или на пике египетской пирамиды. Вот у вас уже шевельнулась рука (не сдерживайте себя), вот стала двигаться шея (поддавайтесь своему ожившему телу). Можете продолжать двигаться с закрытыми глазами, если вам так комфортнее. Не стесняйтесь и не бойтесь того, что вы начинаете скакать по комнате, словно африканский бабуин или взбесившаяся зебра. Если так происходит, значит, вы “отпустили свое тело”: танцтерапия — в действии. Скачите, кувыркайтесь, прыгайте и извивайтесь — наступило время табу на любые за­преты. Пусть потом вы просто упадете в изнеможении на диван и от души расхохочетесь — положительный эффект будет налицо.

Теперь, когда вы смогли понять суть танцевально-двигательной терапии, можно переходить к более конкретным практикам. Вернее, к танцам, которые врачуют душу.

---