Пешком к здоровью!
Рано или поздно каждая из нас задаётся целью поправить общее состояние организма. Хорошо, если рано. И не поправить, а предупредить…опасные заболевания.
Правильное питание, активные занятия спортом- об этом мы уже слышали и слышали не раз… Но слышали ли мы, что можно объединить полезное с приятным посредством… обыкновенно ходьбы: созерцаем прекрасные окрестности плюс укрепляем организм!
Сердце, не плачь!
Хочется сказать ему. Ведь плачет оно не от любви и даже не от горя. Сердце плачет от боли. Такая неприятность может приключиться с ним вне зависимости от того, сколько вам лет. Более существенное значение имеет ваш образ жизни. И здесь необходимо вспомнить, что сердце- это мышца, а ходьба заставляет бежать кровь быстрее как раз через эту самую мышцу. В результате снижается кровяное давление и уменьшается нагрузка на артерии: кровь становится менее «тягучей», что снижает вероятность образования в ней тромбов. Итак, достаточно шести часов ходьбы чтобы снизить риск сердечных приступов ни больше, ни меньше- в два раза. На целых 40% риск инсульта – снижается.
Лёгкой походкой…
…пройтись желает всякий. Правда, для этого нужно сделать прогулки регулярными: ходьба, да будет вам известно, уменьшает артритные боли в коленях, благодаря укреплению мышц, охватывающих сустав. А ещё можно ходить… в воде (реки + моря + бассейны- в вашем распоряжении). Хотите верьте, хотите- нет, но такая серьезная тренировка способна избавить вас от нудных болей навсегда.
Стройности- да!
Известен ли вам факт, что энергичная ходьба в течение всего- навсего получаса сжигает целых 200 калорий, повышая при этом интенсивность обмена веществ на время всего оставшегося дня? А уж обмен веществ, сами понимаете, регулирует все наши стремления к красоте. Прекрасно. Что же после этого может остановить нас в поиске драгоценных 30 минут здоровья?!
Натуральный «негрустин»
Случается, нам ничего не хочется. Случается, мы апатичны и депрессивны. Самый просто и лёгкий вариант- подсадить организм на специальные таблетки, ,которых на аптечных прилавках- хоть отбавляй. Однако учённые обнаружили и такую занятную вещь: через 9 месяцев у людей, склонных к депрессии, но не принимающих антидепрессанты и занимающихся активно ходьбой- положительный эффект налицо! Они становятся заметно оптимистичней и всё реже впадают в пагубные настроения.