12 Окт 2009 | Автор: Natochka | Рубрика: Здоровье, Я и красота

Зачастую проснувшись, мы сонные, идем в ванную и туалет, там еле шевелясь, пытаемся разглядеть свое отражение в зеркале и попасть зубной щеткой в рот. А если вчера была вечеринка, то …

Как сутра, после сна, скорее прийти в себя и оставаться бодрым весь день?

Я начинаю утро с любимой музыки что и вам хочу посоветовать. Желательно чтоб она была энергичной и ритмичной.   
Первое и самое эффективное, на мой взгляд, это принять контрастный душ. Желательно сначала конечно умыться, чтоб не получить шок от ледяной воды на спину потом уже душ на всего себя. Начинайте теплой водой, намочите все тело (снизу – вверх), заканчивайте прохладной водой (когда привыкните – перейдете на холодную воду). Процедура должна длиться в среднем 7-10 минут не более, чтоб вы не замерзли, а лишь ободрились. После того как окончательно привыкните, будете чередовать несколько раз теплую и холодную воду. В результате такой процедуры кровь приливает к коже – и вы становитесь розовеньким (как молоденький поросенок ), по всему телу разливается приятное тепло.

Также рекомендуют почистить зубы, язык и полость рта. Я думаю что это в комментариях не нуждается. После рекомендуют выпить стакан воды комнатной температуры мелкими глотками (можно с вечера в стакан положить что-то серебряное для насыщения воды кристаллами серебра). Это способствует промыванию слюнных желез и пищевода.

Обязательно сделайте гимнастику для глаз. За ночь в сосудах застаивается кровь, ее надо разогнать. Максимально поднимите и опустите глаза, посмотрите вправо, влево (и так раз 8-10). Покрутите глазами по кругу, а после сделайте упражнение на переключение дальности взгляда (посмотрите на что либо находящееся рядышком, потом найдите предмет который находиться далеко от вас, например, за окном; очень удобно смотреть на стекло и на предмет за стеклом).

Дальше делаем гимнастику ушей. Да, да вы все правильно прочитали. Дело в том, что на поверхности внешнего уха находиться очень много активных точек, которые отвечают за состояние нашего организма. Массажируя их мы предупреждаем многие болезни. Итак, делаем следующие движения: оттягиваем верхнюю часть уха вверх (приблизительно 10 раз), потом среднюю часть оттягиваем в сторону и нижнюю часть – вниз, тоже по 10 раз.

Переходим к шее. Многие из нас страдают отложением солей в шейных суставах (мы слышим хруст во время вращения шеей) и не только… а ведь в шее заложены основные проводники всех питательных веществ, которые идут к мозгу человека, а также много нервных окончаний. Поэтому делать разминку шеи нужно каждый день, а по возможности и утром и вечером. Самое простое упражнение: становимся прямо, пятки вместе, носки врознь, руки у туловища, плечи опущенные, мышцы шеи максимально расслабленные, закидываем голову назад, а потом опускаем вперед к груди, повторяем 8-10 раз. Потом вращаем голову право и влево, делаем не спеша круговые движения (8-10 раз). Если есть проблемы с артериальным давлением, то упражнение стоит выполнять сидя на стуле, резких движений также делать не стоит.

Дальше будем делать встряску всему организму – 40-60 раз подымитесь на носочки и опуститесь на пятки. Незамысловатое упражнение заставляет работать большинство систем нашего организма, что массажирует все внутренние органы и заставляет работать кишечник. Данное упражнение начинайте делать с 10 раз, ежедневно увеличивая количество на 3-5 раз.

На все описанные процедуры у вас уйдет не больше 30 минут, а хорошее самочувствие на протяжении дня гарантированно! Так что просыпайтесь бодрыми и веселыми!

---