Для блеска и цвета и волос.
Следи, чтобы в твоем рационе было как можно больше свежих фруктов и овощей. Если любишь побаловать себя сладеньким между приёмами пищи, то лучше съешь грушу, банан или кусочек дыни, чем печенье или конфету.
Если ты любительница овсянки, покупай хрустящие колечки из зерновых. Со стаканом молока или йогурта это тоже отличный завтрак. Старайся ежедневно выпивать стакан свежеотжатого яблочного сока. Это источник витаминов и железа. Фруктовый салат- идеальный второй завтрак. Для его приготовления используй смесь любых фруктов!
Тебе надоели салаты из белокачанной капусты? Покупай краснокачанную в ней в 4 раза больше каротина, чем в листьях её «сестрички». Всего 200 г морской рыбы наполовину покрывают суточную потребность организма человека в белке и полностью- незаменимых кислотах.
В питании ограничь употребление жирных, жаренных и сладких блюд: они могут вызвать сальность волос и перхоть. Вместо сладкого, ешь курагу, инжир, изюм, мёд. Перекусить можно ржаным хлебом, булочками из отрубей и проросших зёрен пшеницы, фруктами, орехами. Если будешь так питаться, твоим кудрям позавидует сама Златовласка!
Народное средство
Если твои роскошные волосы вдруг потускнели, стали ломкими, начали сильно выпадать , воспользуйся несложным народным рецептом. Возьми по 1 стакану овсяных хлопьев и очищенного фундука, перемели в измельчителе или кофемолке, добавь полстакана мёда. Хорошенько перемешай. Каждое утро натощак съедай по 1 ст.ложке этой вкусной и питательной смеси- и вскоре волосы засияют здоровьем! Такая «каша» не только укрепляет волосы, но и улучшает цвет лица.